Тревога — для чего она нужна

Любой вменяемый человек первым делом захочет ответить на этот вопрос простым отрицанием — да лучше бы её не было. Но при всей негативной коннотации, тревога, как и страх — это важный инструмент и одновременно атрибут эволюции. Другое дело, что иногда этот инструмент может давать сбой. Но, как правило, всё же дела обстоят как в известной фразе: «Если у тебя диагноз — паранойя, это не значит, что за тобой не следят».

Не путаем тревогу со страхом

Определимся сначала с тем, что следует понимать под тревогой, так как у людей без специального образования на сей счёт могут быть разные мнения. Тревога — это не то же самое, что и страх, и по большому счёту эти явления принципиально различаются.

Страх — вполне определённая эмоция, имеющая направленность. Мы чётко осознаём, чего боимся: высоты, темноты, смерти, насилия, начальника, мертвецов (самый, кстати, безобидный народ). С тревогой сложнее — это тягостное чувство не имеет направленности. Оно смутное, неизвестно чем вызвано, и оттого ещё более тягостное.

Испытывая тревогу, человек часто пытается отмахнуться, избавиться от этого навязчивого чувства. И человека можно понять, ведь видимых причин для беспокойства нет. А ведь в том то и дело, что будь эти причины видимыми, то и не было бы никакой тревоги. Ей на смену бы пришли другие чувства и эффекты психики: страх и паника, или наоборот агрессия, или же холодная собранность и целеустремлённость — зависит от ситуации и личных качеств человека. И вот здесь содержится львиная доля ответа на вопрос, зачем же нужна тревога. Всё дело в том, что тревога часто служит нашим помощником и советчиком, сигнализируя своим крайне дискомфортным присутствием о том, что что-то идёт не так. А вот что именно — здесь уже стоит подключиться сознанию.

Как проявляется тревога

Для полного понимания рассмотрим, как тревога чаще всего себя проявляет. Дело в том, что явление это далеко не однозначное, и классифицируется по характеру проявлений. Так, например, в психологии всё это разнообразие принято делить на разные виды и группы. Самое общее деление — на мобилизующую и расслабляющую тревогу.

К мобилизующей тревоге вопросов меньше всего — она побуждает к действию, за что ей остаётся только сказать спасибо. А вот расслабляющая только звучит безобидно, а на самом деле ей впору было бы придумать более угрожающее название. Она сковывает и парализует, даёт ощущение беспомощности и незащищённости. Она тормозит принятие срочных решений и в целом мешает целеполаганию.

Кроме всего прочего, тревога часто переходит и на физиологический уровень. Здесь вам и учащение сердцебиение, поверхностное дыхание, скачки давления, снижение порога чувствительности. Плюс такие бесплатные бонусы как слабость в ногах, сухость во рту и прочие сомнительные радости. Чаще всего тревога легко «просачивается» и в поведение. Бесцельное нарезание кругов по комнате, качание на стуле, барабанная дробь пальцами по столу, хрестоматийное грызение ногтей — всё это индикаторы тревожного состояния.

Что же происходит за кулисами

Если на минуту сильно упростить довольно большую и разностороннюю тему тревоги, то можно выделить два источника этого явления — внешний и внутренний.

С внешним всё более-менее понятно. Если на работе планируется «оптимизация» штата, в семье недопонимание, а в телевизоре новости одна апокалиптичнее другой, то тревожиться вполне нормально. Не то чтобы полезно, но в этом нет ничего противоестественного. И если на фоне тревоги вы предпринимаете осознанные действия для предотвращения потенциальных угроз, то в подавляющем большинстве случаев тревога уйдёт сама собой по мере получения результатов. Помните, выше мы говорили о мобилизующей тревоге? Это именно она.

Другое дело, когда для тревоги нет прямых причин, а она сама, тем не менее, есть. И она не мобилизует, а сковывает, так как непонятно с чем бороться, и нужно ли бороться вообще. Такое явление уже часто бывает вызвано внутренними противоречиями. Тем самым классическим неврозом, когда текущее положение вещей резко контрастирует с вашим представлением о себе.

В последнее время с бурным развитием соцсетей это явление трансформировалось в ещё одну интересную форму. Создавая в соцсетях яркий, эффектный, жгуче-привлекательный образ самого себя, люди часто попадают в заложники этого образа. Отщёлкать фотосессию себя любимого в гламурном ресторане с МакБуком и запостить всю эту красоту в Инстаграм — это хорошо. Но каково после этого отдавать МакБук настоящему владельцу и возвращаться домой в унылую хрущёвку?

Конечно же, такой диссонанс порождает невроз, а отсюда и тревога. И вот такой тип тревоги уже имеет другую природу. Нет очевидного предмета. Нет прямой угрозы. Но у подсознания своё мнение на сей счёт. Психика ожесточённо пытается устранить неравновесие, и делает это так, как умеет. Состоянием тревоги, наше глубинное «Я» передаёт сигналы, дескать «Хьюстон, у нас проблема!»

Вот для этого тревога и нужна. Ровно так же, как и боль — это крайне неприятное и мучительное чувство дано нам для того, чтобы сигнализировать о гораздо более серьёзных проблемах, чем сама боль.

Причина боли всегда представляет бОльшую угрозу, чем сама боль.

За редчайшими исключениями. Так и с тревогой. И прежде, чем пытаться от неё избавиться, стоит разобраться, что за ней стоит.

Нужно ли что-то предпринимать?

Проведём параллель с проблемами тела. Если у вас раз в полгода может заболеть голова, вряд ли есть смысл обращаться по этому поводу в больницу. Другое дело, когда это происходит часто, или же боль хоть и редкая, но невыносимая.

Точно так же и с тревогой. В жизни случается всякое, и тревога может возникнуть у любого. А учитывая ещё «вотэтовотвсё», что в мире творится (привет 2020 году), если на фоне всего этого трэша вы ни разу не испытали что-то похожее на тревогу, впору проверить, отражаетесь ли вы в зеркале.

Бить тревогу (пардон за каламбур) стоит тогда, когда это чувство явно мешает жить. Если из-за тревоги вам трудно уснуть, вы не можете сосредоточиться на работе, раздражаетесь и агрессивно срываетесь на близких, а привычные радости жизни померкли — здесь уже надо что-то решать.

В дальнейших выпусках мы неоднократно будет возвращаться к теме тревоги, рассмотрим это явление более подробно и дадим практические советы на тот случай, если вам это явление начинает доставлять ощутимый дискомфорт.

Следите за обновлениями. До встречи!